これを続けるとTikTokの上半身ダンスが平面っぽくならない！正しいアイソレのやり方と練習方法 首編！！
こんにちは
TikTokダンスコーチMIKIです！
前回、
初心者が毎日５分
続けることで
必ず上達する練習
「アイソレーション」
についてお話しました！！
アイソレーションの重要性
を知っていただけたかと思います！
しかし、
「実際、どうやってやるの？」
「アイソレの練習やってるけど、
上手くできない..」
と悩んでいる初心者の方も
多いかと思います！
「よく分からないから
やっていない..」
という方！！このままでは
上達しません！！
そんな状況を避けるため今回から、
やり方と練習方法を
部位別にお伝えし、
最短でアイソレが上達する
正しい練習方法を
お伝えしていきたいと思います！
※本気で上手くなりたい人しか見ないでください！
さっそく本日は、
「首のアイソレーション」
について解説していきます！！
首の可動域を広げることができれば
首が柔らかくなるので
アップやダウンのダンスのリズムとり
が上手くなります！
また、上半身のみの
TikTokダンスを踊るにしても、
首が柔らかいと踊りに奥行きがでて
平面っぽいダンスにならず、
おっしゃれに踊れる
ようになります！！
それでは、解説に入ります！
首のアイソレ..
首だけを体から独立させ
首の可動域を広げるための
トレーニング！
○「首のアイソレ」やり方！
準備
足を肩幅程度に開いて立つ
手は腰
首のアイソレのポイント
首以外の部位は
決して動かさない！！
１首を右に倒す✖️２回
※顔は正面
２首を左に倒す✖️２回
※顔は正面
３首を下に倒す✖️２回
※顔は下にし、胸をみるイメージ・
体が前に動かないように
４首を後ろに倒す✖️２回
※顔は上・肩が上がらないように
肩は下げるイメージ
５右周りに首を回す（２周）
※頭上が右→後→左→前を通るよう
ゆっくりとじっくり動かす
６左周りに首を回す（２周）
※頭上が左→後→右→前を通るよう
ゆっくりとじっくり動かす
できる人は１−６を２セット
してみましょう！
※これだけでも結構大変なので
無理な人は１セットを集中して
やりましょう！
どうでしたか？
どうやら..
「肩が上がってしまう!!!」
という声が聞こえてきました！笑
そこでコツを伝授します！
コツ１肩が上がってしまう人
手を胸の前にクロスして胸に当て
胸を下に下げる（引っ張る）
ようなイメージで１−６をやる
肩に力が入ってしまう人
リラックスして自分の首が動く範囲で
取り組みましょう！
肩に力が入ってしまうのは
首を動かそうと頑張っている証です..!
コツ１をやってみると
「思った以上に自分の首が動かない..」
と思うはずです！
○これが今の自分の可動域！
頭を横に倒すとき肩に力を入れて
肩を上げてまで肩に首をつけることが
大事なのではなく、
今の現状と向き合い、可動域を
少しずつ広げようとすることが大事です！
そして今日から
１日１セットを目標に
してみませんか？
頑張るあなたを応援します！！
今回は、
「首のアイソレーション
のやり方とコツ」
について解説しました！
最後まで見てくださり
ありがとうございました！
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今後も楽しい記事を
届けられるよう頑張ります！ MIKI
