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TikTokダンスコーチMIKIです！
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このオンラインTikTokダンスコーチ
になったかを
お話ししていきたいと思います。
私は、高校生のとき
ダンス未経験でありながら
強豪ストリートダンス部に
入部する決意をし
2/3以上がダンス経験者という環境で
メンバーに追いつこうと
必死になって努力した
２年間を過ごしました。
私自身、幼稚園年小さんから９年間、
新体操を習っていたため
身体に染み付いたバレエ要素が抜けず、
真逆のスタイルである
ストリートダンスに
大苦戦し、初心者メンバーの中でも
救いようのない落ちこぼれ部員でした。
※作品ではいつも後ろの方...
おもてに立つのは
ネタキャラを頑張る時↑（笑）
しかし、ダンス部で必死の努力をし
わずかダンス歴２年で
全国大会優勝を達成！！
※日本一をとったときの写真！！
そして総部員７０名の中で行われる
ダンスバトルでは優勝！
引退試合ではチームリーダーを
務め結果を出します！
※中央：全国大会決勝進出
プレートを持っている私↑
そして、大学生になり
「大学でもダンスを続けよう！」
と意気込みダンスサークル
に入ったものの、
コロナが到来し
サークル活動は
制限を受け..
→ひきこもりになる..
→自粛疲れで
気分が落ち込む日々...
体重はどんどん増加し、
160センチ58キロに..！！
※ 当時の写真フォルダからは
自分の写真が消され
食べ物の写真しか残っていませんでした（笑）
一番の原因は、
慢性的な運動不足でした。
一方２つ歳下の妹は
ランニングするほど
美意識が高くクラスで
一番モテて彼氏持ち...
わたしは妹を僻んでばかり..
しかし、実際のところ、
意志が弱く飽きっぽい私は
ウォーキングさえ続かず
彼氏いない歴＝年齢..
この先彼氏なんて
できるわけない..
と本当に自己肯定感が低く
ネガティヴ思考でした..
※写真：授業中の落書き..
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目次
第一章
○最近運動サボってた人むけ！
体内で起こる17のコト！
第二章
○３日坊主でも良い！
TikTokダンス運動不足解消術！！
第三章
○椅子に座って始める
ダンスステップ？
運動ビギナーでもできる
ダンスステップ解説！
第四章
○１５秒のTikTokダンスに挑戦！！
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第五章
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本日は、最後まで読んでくださり
ありがとうございました！
わからないこと、不安なこと
があれば、
コメント
で教えてください！！
今後も楽しい記事を届けられるよう
頑張りますのでよろしくお願いします！！
MIKI
知らないとマナー違反かも？初のダンスレッスン ！スタジオ到着から レッスン開始までの流れ！！
こんにちは
TikTokダンスコーチMIKIです！
今回は、
始めてダンスレッスンを受ける方へ
「スタジオ到着から
レッスン開始までの流れ！」
について解説していきます！！
前回の記事では、
「始めてのダンスレッスン
持ち物と服装」
についてお話ししました！
持ち物・服装はもう大丈夫！
「参加の準備万端！」
となっていれば嬉しいです！
しかし、
「やっぱり当日が不安だなぁ..」
「レッスンの流れが分からなくて心配..」
と心の準備が
まだできてない！！
と言う方も多く
いらっしゃるかと思います。
「始めての場所にとびこむのって
知らないことが多くて
すっごく不安になりますよね！！」
私は、高校生のとき、母校のダンス部が
毎年全国大会へ出場するような強豪であり
かっこいい！という憧れをきっかけに
初心者でありながら入部を決めたものの..
大半が経験者である環境下
未経験者である私は、
「全くついていけない」
「このままでは足かせ部員だ..」
と焦りを感じました。
そこで、
「なんとか追いつかなければ..!」
と言う焦りから、高校１年生のとき始めて
外部のダンススクールへ１人で行ってみる
という決意をしました。
しかし、
地下にあるスタジオに到着すると、
照明は暗く、ハラハラドキドキでした..
「どこで待ってれば良いのか..」
「お会計する場所はどこなのか..」
と言うように、とにかく
基本的なルールがさっぱり
わかりませんでした！
そのような経験があるので、もしあなたが
始めてレッスンへ行く予定なら、
スタジオ到着からレッスン開始までの流れ
の知識を是非持ち帰ってください！！
これを知って行くと、
当日戸惑うことなく
レッスンに集中できる
ことでしょう！
逆に知らないままで行くと、
周りからマナー違反
だと思われてしまう
可能性があります！！
知らないだけでマナーがないと
思われるなんて不本意ですよね...
そうならないように、
スタジオ到着から
レッスン開始までの流れを
一緒におさらいしていきましょう！
自分の失敗経験が
あなたのために活きたら
嬉しいです！
早速ですが、
○スタジオ到着から
レッスン開始までの流れ
１−５
１.スクール到着
○20分前には必ず着きましょう！
※初参加の場合、スクールによっては
入会カードを作るために、個人情報を
記入用紙に書く必要があるからです。
○挨拶をしましょう！
基本的なことですが、他の生徒にも
保護者、先生にもしっかり挨拶しましょう！
※どの時間帯でも「おはようございます！」
となぜか言います！（笑）
2.受付に行く
○到着後、まずは受付に行きましょう！
スタジオは、１階・受付は３階という
ようにレッスン場所と受付の場所が
離れている場合があります！
3.受付で会計を済ませる
○受付でレッスン費を支払います
参加前に疑問点があればここで
聞きましょう！
（更衣室の場所がわからないなど）
4.更衣室で着替える
○更衣室で着替えを済まします！
室内シューズ、水、携帯、タオルを持って
レッスンを受けるスタジオ場所へ
行きましょう！
５.参加
○時間になればレッスンが始まります！
※室内シューズに履き替え、中に入ります
インストラクターが来るまで
ストレッチして待ちましょう！
※まだ、前のクラスがやっていれば、
基本的にスタジオの扉の外で待ちます！
いかがでしたでしょうか？
今回は、「スタジオ到着から
レッスン開始までの流れ」を
お話ししました！！
あなたの不安な感情が
楽しみな感情に
変わっていると
嬉しいです！
この機会に、「スタジオ到着から
レッスン開始までの流れ」をおさらいして
初ダンスの機会を万全な状態で
迎えましょう！！！
最後まで見てくださり
ありがとうございました！
少しでも読んで良かったと思ったら、
いいね
コメント
よろしくお願いします！
今後も楽しい記事を
届けられるよう頑張ります！ MIKI
ダンスは過多知（カタチ）から入る！！始めてのダンスレッスン！服装や持ち物とは！？
こんにちは
TikTokダンスコーチMIKIです！
今回は
「ダンスのレッスンに初めて行く！」
という方に向けて
「レッスンを受ける際の
持ち物や服装」
についてお話していきます！
いざ、
「レッスンへ行ってみよう！」
と思っても、
「持ち物は何がいるのかな..」
「服装はどんなのが良いんだろう..」
と、何を準備したら良いか分からなくて
不安になりますよね..
誰だって、始めてのレッスンでは
不安いっぱいなはず..
そんな状況で、服装で浮く !
なんて状況は避けたいですよね！！
私も初めてレッスンへ行く日、
「自分の服装は大丈夫かな」と心配でした..
そして違うジャンルのレッスンへ行く度に
「あれ、服装の雰囲気周りと違うかな..」
と感じ、
戸惑ったり不安になった経験があります。
私のように不安なままレッスンへ参加し
「レッスン中、服装に気を取られる..」
なんて状況がなくなることを願い
今回、この記事を書こうと思いました！！
勇気を出して、初ダンスの場へ行くあなたが
準備満タンな状態で
その日を迎えられるよう、
全力でお手伝いします！！
’ダンスはカタチから入る’
なんてよく言います！
初のレッスン前、
過多なぐらい知識をつけて
服装・持ち物バッチリな状態で
過多知（カタチ）から
入りましょう！！
持ち物・服装の準備を
満タンにして参加することで
心の準備ができ
よりダンスに集中する
ことができるでしょう！！
一方、不安なまま参加すると
忘れ物をしたり
服装で浮いてしまい、
レッスンに身が入らない..
なんてことになりかねません！
そうならないために
ここでしっかり持ち物・服装を
おさらいしていきましょう！！
それでは、持ち物から
確認していきましょう！！
○持ち物
・室内シューズ
→基本的にスタジオ内は土足禁止です！
学校の体育館シューズ、
バドミントンシューズなど
室内履きを用意しましょう！
・レッスン代
→スタジオに受付がある場合は
レッスン前、受付で支払います！
・飲み物（水など）
・タオル
・携帯
→この３点は更衣室からスタジオ内に
持ち込みましょう！
※レッスンの際、インストラクターの
お手本の振付を動画で撮る機会があるので
携帯の充電はMAX
にして行くことをお勧めします！！
次に注意したい服装についてです！
○服装
・上
少し緩めのTシャツ
※総じてシンプルなTシャツであれば
外すことはありません！！
私は、pop,lock,hiphopの
クラスに参加する際には、
緩めのTシャツを着て行き、
waackなど女性らしい
ジャンルのクラスでは、
身体のラインが見えるような
ピッタリサイズのTシャツを
着て行くようにしています！
※参考までに
・下 スウェット
※総じて黒、白、グレーなど
シンプルカラーが王道
年中、以下の写真のようなスウェット
を履く人が多いです！
女性らしいジャンルのクラスでは
体のラインが見えるフレアパンツ
もおすすめです！ ↓ ↓ ↓
※シルエットをご参考に
いかがでしたか？
帽子を被ったりアクセサリー
をつけたりと基本的に自由ですが、
レッスンに初参加の場合、
Simple is the BEST
です！
今回の記事が参考になれば幸いです！
今すぐ、上記の持ち物・服装リストを
確認してダンスレッスンの
準備をしておきましょう！！
今回は、
「レッスンを受ける際の持ち物や服装」
について解説しました！！
最後まで読んでくださり
ありがとうございました！
少しでも読んで良かったなと思ったら
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コメント
よろしくお願いします。
今後も楽しい記事や面白い記事を
届けられるよう頑張ります！ MIKI
大失態から学ぶ！初めてのダンスレッスンで失敗しないクラス選びとは！！
こんにちは
TikTokダンスコーチMIKIです！
今回は、
「初めてのダンスレッスンで
失敗しないクラス選び」
についてお話ししていこうと思います！
前回、
「ダンススクールへ通う
メリット・デメリット」
についてお話ししました！！
「ダンススクールへ行ってみたいな！」
とダンスを始めることに
興味を持った方がいると嬉しいです！
しかし、
実際にスクールのホームページを
見てみると、クラスやジャンルの種類が多く
「どのクラスを受けたら良いの..？」
「初回からついていけるのかな...」
と不安に感じた方もいるかと思います！
そもそも、
新しい環境に飛び込むのって
すごく勇気がいるし怖いですよね...
その気持ち、よく分かります！
なぜなら実は私そんな状況で、
大失敗した経験
があるから何です！！
ダンススクールに初めて行く際
ダンス未経験だからと、
「初級クラス」を選択しました！
すると、まぁ上級者揃いのクラスで
終始パニックで
ヒィーヒィーしたんですね！（笑）
ナント..！！そのスタジオでは、
超入門→入門→初級→中級→上級と右に行くほど
レベルが上がるクラス分けだったようで、
初級クラスは、私の想像していた
初心者向けのクラスではなく、、
全くの初心者である私が行くべきクラスは、
超入門クラスだったんです！！！！！
そこで、皆さんには
私のような失敗をせず、
安心して初レッスンに
臨んでいただきたいと思い、
ここで、沢山の失敗経験から激選した
クラス選びにおける
３つのアドバイス
をお伝えしたいと思います！！
1:体験レッスンのあるスタジオへ行く
まず、クラス選びの前提となりますが
体験レッスンがあるスタジオ、
スクールを選ぶと良いです！
理由は、無料で受けられたり、
初受講の場合安く受けられる特典があるため、
初心者から始める人が集まりやすいからです！
※注意しておきたいのは
体験クラスがある
のではなく自身が体験生徒として
通常のクラスに参加するということです！
※そしてクラス構成は、
・毎週通う生徒がほとんどを占める少人数クラス
・毎回、参加者にばらつきがある大人数クラス
など多様です！！
2:興味のあるジャンルを選ぶ
できそう、できないで
ジャンルを選ぶのではなく、
自分が「かっこいい！」「ああなりたい！」
と魅かれるダンスジャンルを選びましょう！
ジャンルの種類が分からない..という方は
スクールHPにインストラクター紹介が
のっているので、
先生のインスタグラムのURLにとび
→どんなダンスをしているか
必ず動画を見てから行きましょう！
※「思ってたのと違う！」といった状況を
未然に防ぐことができます！
3:自分にあったレベルのクラスを選ぶ
はじめにお伝えした通り、スクールによって
レベル分けの名称基準が異なります！
あなたが、ダンスをしたことがない
全くの初心者なら
初級→中級→上級
と３つに分かれているスクールでは、
一番レベルが低い初級クラスへ
超入門→入門→初級→中級→上級
と５段階にレベル分けされているスクールでは、
一番レベルが低い超入門クラスへ
というように、
そのスクールで
一番易しいクラスに
行きましょう！
いかがでしたか？
「ダンスやったことないけど始めてみたい！」
と言う方にとって
クラス選びの参考になれば幸いです！
私自身、レッスンに行くまで..
行くと決めた当日もスタジオに入るまで..
「不安で不安で仕方がありませんでした..」
「全く踊れない素人が、ダンススタジオ
がどんなものかも知らず、
一人でとび入りする」
と言う意味不明な状況でした...
しかし、一度足を踏み入れれば、
そのスタジオに
行くハードルは格段に下がりました！！
そして、レッスンでは吸収することが多く
想像の５倍、刺激を受ける
魅力的な環境でした！！
もし、あなたが勇気を持って
行動を起こすことができれば、
間違いなく参加前よりも
成長できることでしょう！
今すぐ、上記の３つのポイント
を踏まえ、
無料体験レッスン
の予約を入れましょう！！！
今回は、
「初めてのダンスレッスンで
失敗しないクラス選び」
について解説しました！
最後まで見てくださり
ありがとうございました！
少しでも読んで良かったと思ったら、
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よろしくお願いします！
今後も楽しい記事を
届けられるよう頑張ります！ MIKI
やってみたい習い事1位は「ダンス」！ダンススクールへ通うメリット・デメリット！！
こんにちは
TikTokダンスコーチMIKIです！
今回は、年齢問わず楽しめる
ダンスについて
「スクールに通うメリット・デメリット」
を解説していきます！！
最近、TikTokやインスタグラムには
’踊ってみた動画’
が投稿され今まさにダンスブームですよね！
2021年、小学生向けに行われた
習い事に関するアンケート調査では
小学生が習っている習い事ランキング
１位 学習塾・くもん
２位 ピアノ
３位 英会話 であり、
やってみたい習い事として
小学生・中学生の１位に
上がったのが「ダンス」
でした！！！
最近、ダンスバトルには
最強キッズダンサーが現れ、
群を抜いて子供が上手い
なんて状況があります！
また、
親が子供の一番の
ファンになって
親子でダンスを楽しむ家庭
も増えています！
親子でレッスンや発表会に
参加する光景は
今や珍しくありません！
そして、‘大人になって始めた
習い事ランキング‘
ではダンスが４位にランクインし
シニアクラスで趣味
として始める年配の方
が増加傾向にあります！！
この様に何歳からでも始められるのが
ダンスの良さですよね！！
しかし、
「ダンスを始めたい思いはあるけど
具体的な行動を起こせずにいる..」
という状況の方も多いのではないでしょうか？
このまま、
ダンスを習うイメージを持てず、
行動を起こせないままでいると
一生ダンスに憧れの感情を
抱くだけで、
自分が主役にならないまま
人生が終わってしまいます！
そうならないために
ダンスの始め方の１つである
スクールに通うことについて
お話しします！
人生一度きりです！！
「やってみたいな..」
「踊れるとかっこいいな..」
と少しでも興味のあることは
今から挑戦してみましょう！
今から初めて遅い！
まだ早い！
なんてことは全くありません！
それでは、ここから
ダンススクールに通うことを
イメージできるよう
メリット・デメリットを踏まえて
お話ししていきます！
まず、
○ダンススクールを調べましょう
例）＃ダンススクール
＃ダンススタジオ 大阪
などと検索すると、各地の様々な
ダンススクールが出てきます。
大抵、HPにはレッスンスケジュールが
カレンダー型で掲載されており、
個性豊かなインストラクターが
曜日・時間別に
それぞれのジャンルを教えています！
入会前に、無料レッスン
があるスクールを利用して
どのようなものか体験してみると
良いでしょう！
私自身、これまで３箇所ほどスクールの
無料レッスンを受けスクール選びをした
経験がありますが、
参加後、無理な勧誘を受けたことは
一度もないので
安心して申し込んでください！
早速ですが、
ダンススクールに通うメリット
は２つあります！
1.複数のダンスジャンルに
挑戦できる環境がある
・自分にあったダンスが分からない人
・複数のジャンルに挑戦してみたい人
におすすめの環境です！！
２.プロダンサーが教えてくれる為、スキルが身に付く
スクールには自分のように
他の受講生がいます。
・ダンス友達を作りたい！
・本格的な指導を受けてレベルアップしたい！
という人におすすめの環境です！
続いて、
ダンススクールに通う
２つのデメリット
についてお話しします！
1.お金がかかる
プロ講師に教えてもらう為、
それなりにお金はかかります。
・年会費が無料のところや入会時キャンペーン
をしているスクールがあるので
特典を上手く活用しましょう！
２立地が悪いこと
都会では、土地が安い、
治安の悪い場所に
スタジオが集中しやすいです。
夜、子供が一人で帰ることが心配な方は、
・レッスンを受ける時間帯を早めにする
・歳上の友達と駅まで帰らせる
等、対策をとりましょう！！
いかがでしたか？
少しでもスクールに通うことを
イメージしてもらえたら嬉しいです！(^○^)
今すぐ、
近場のダンススクールを検索し
無料体験があるか、
ホームページを覗いてみましょう！
今回は、
「スクールに通うメリット・デメリット」
について解説しました！
最後まで見てくださり
ありがとうございました！
少しでも読んで良かったと思ったら、
いいね
コメント
よろしくお願いします！
今後も楽しい記事を
届けられるよう頑張ります！ MIKI
振り覚えが３倍早くなる３つの方法！！ダンス音痴必見！！
こんにちは
TikTokダンスコーチMIKIです！
今回の記事では、
「ダンスを始めたが、
なかなか振りつけが覚えられない..」
「部活で振りつけが覚えられず、
周りより出遅れている..」
と、振付が覚えられず
悩んでいるダンス初心者
の方に向けて、
ダンスの振り覚えが
３倍早くなる３つの方法！！
を公開しようと思います！
まず、ダンス初心者が
振り付けを覚えられない原因は
何でしょうか？
おそらく、
●振り落としのスピードについていけない..
●動き方が分からない
●お手本と同じ様にできない..
のどれかに当てはまるかと思います！
しかし、この記事を訪ねた方の中には
「全て当てはまる..！」
と思った方も多いのではないでしょうか...
これは、殆どのダンス初心者さん
が悩む定番の項目です!
今、振りが覚えられずどのように
練習して良いか分からなくても、
振りを覚えるための
改善方法があるので
安心してください！！
今回は、振り覚えの際１番の壁になる
●振り落としのスピードについていけない
点について３つの改善方法をお伝えします！
改善方法①
時間内で最後まで覚えなければ..
と言う価値観を捨てる
振り覚えのスピードは人それぞれです！
振り覚えの時間、焦りを感じる人は、
まず、手だけ覚えよう！曲のサビ前まで覚えよう！
と自分なりの目標を持って参加することが大切です。
改善方法②
質問する！
「振付覚えられてないから分からないところも
分からないよ..」
と思うかもしれません！
そんな時は、直感で分からない箇所を聞くか、
「最初からゆっくり教えてください！」
と勇気を持ってコーチに言いましょう！
これは、振り落としするコーチや先生に
もう少しゆっくり進めたほうが良いかな
と思ってもらうことが狙いです！
改善方法③
お手本の動画を後から撮る！
カウントで踊ってもらう動画と、
曲に合わせて踊る動画を
撮り持ち帰りましょう！
家で復習する際、役立ちます！
改善方法は以上の３つです！！
この方法を聞いた方の中には
自分のペースに振り落としスピードを
合わせてもらうのは申し訳ないなぁ..
と思う優しい方もいるかもしれません！
もちろん、自分勝手にならない程度の
配慮が必要ですが、振り落としする側の人は、
皆に理解してほしいと思っています！
だから、初歩的な質問をどんどんして、
動画もたくさん撮らせてもらいましょう！
その場で、振付を
覚えられなくても
主体的に吸収しようとする姿勢
が何より大事です！
今日から
ダンスの振付が覚えられなくても、
自分にできることを考え
主体的に練習に取り組んで
いきましょう！！
今回は、
「ダンスの振り覚えが
3倍早くなる３つの方法」
について解説しました！
今日お伝えした意識で練習に取り組めば
振り覚えのみならず
ダンスの成長スピードが格段に
上がります！！
今後もダンスに挑戦する
あなたを応援します！！
最後まで見てくださり
ありがとうございました！
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今後も楽しい記事を
届けられるよう頑張ります！ MIKI
流行りダンスNAYEON「pop」は終始腰ふり ！！下半身の動きが上手くなるためのアイソレーションの方法！ 腰編！
こんにちは
TikTokダンスコーチMIKIです！
前回は、
「胸のアイソレーション」
について解説しました！
続いて今回は、
下半身の動きをする上で重要な
「腰のアイソレーション」
について解説していきます！！
アイソレーションとは
分離・離脱を意味し、
ダンスで言う「アイソレ」とは
身体の一部だけを動かすことを言います！
つまり、腰のアイソレーションとは
腰だけを独立して動かせるよう、
腰の可動域を広げるトレーニング
のことを言います！！
ところで、
「腰ってそんなにダンスで使うのかなぁ..」
「たとえば腰の動きはどんなところで
使われているのだろう..?」
と疑問に思った方もいるかもしれません！
そこで、腰のアイソレーションの重要度を
知っていただくために
知る人も多い作品を紹介します！
NAYEON「pop」をご存知ですか？
TikTokで、踊ってみた動画を
載せている人が多いです！！
驚くべきことに、この作品の振付を
腰に注目して観てみると、
なんと終始腰振り
しているんです！！
みなさん、こんな経験ありませんか？
「手の振付だけなら
ゆっくり教えてもらえれば
真似できるけど、
足をつけると途端にできなくなる..」
私は、ダンスを始めた頃、
足が全く動きませんでした..
なぜ、苦戦するのかと言うと
腰の動かし方が分からない
或いは、
そもそも腰が動かない！！
からなんです！！！
これは逆に、
腰を思い通りに動かせるようになれば、
足を使った振付を覚えられるようになる
と言うことです！！
振り覚えのスピードを
上げるためにも、
腰のアイソレ方法をマスター
しましょう！！
それでは、
腰のアイソレの練習方法を
解説していきます！
腰のアイソレーションの
やり方解説！！
○腰のアイソレのポイント
腰以外の部位は
決して動かさない！
1.まず、足は肩幅より大きく開き、
膝を曲げる 手は腰
※スクワットしているような姿勢
２.次にお尻を前→右→後→左
に振る動きを２周する
※前→右→後→左→前→右→後→左
※お尻を動かしたら１回ずつ元にもどる。
（お尻を前に当てたら、元の位置に戻す。
また右に出し、元に戻すと言う様に！）
※前に出す時、お尻を閉めるイメージ
横に動かす時、脇の下を縮めるイメージ
後ろは、お尻を上に上げるイメージ
（胸がそらないように注意！！）
３.２で通ったところを
なぞる様に意識して
右回りに、お尻を２周回す
※（前→右→後→左→前→右→後→左）
と、出したところを通る様に、
大きくお尻を動かす！
※自分を頭上から見て、
頭を中心にお尻で円を描くイメージ！！
次に、左からスタートして
２−３と同じ動きをします！
４.次にお尻を前→左→後→右
に振る動きを２周する
※前→左→後→右→前→左→後→右
※お尻を動かしたら１回ずつ元にもどる。
（お尻を前に当てたら、元の位置に戻す。
また右に出し、元に戻すと言う様に！）
※前に出す時、お尻を閉めるイメージ
横に動かす時、脇の下を縮めるイメージ
後ろは、お尻を上に上げるイメージ
（胸がそらないように注意！！）
５.４で通ったところを
なぞる様に意識して
左回りに、お尻を２周回す
※（前→左→後→右→前→左→後→右）
と、出したところを通る様に、
大きくお尻を動かす！
※３と同様、自分を頭上から見て
頭を中心にお尻で円を描くイメージ！！
以上が腰のアイソレになります！！
どうでしたでしょうか？
腰はアイソレの成果が出るまで
特に時間がかかる部位です！
今の自分の現状と向き合い、
可動域を少しずつ広げようと
努力することが大事です！
そのために今日から
１日１セットを目標に
続けてみませんか？
ダンスを踊れるようになり
新しい人生の扉を開きましょう！
今回は、
「腰のアイソレーションのやり方」
について解説しました！
最後まで見てくださり
ありがとうございました！
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よろしくお願いします！
今後も楽しい記事を
届けられるよう頑張ります！ MIKI
