超難関ダンスITZY「wannabe」のサビは肩のアイソレーションが鍵！！アイソレ解説..肩編！！

こんにちは

TikTokダンスコーチMIKIです！

前回、

「首のアイソレーション」

のやり方とコツ

について解説しました！

続いて今回は、

「肩のアイソレーション」

について解説していきます！！

アイソレーションとは

分離・離脱を意味し、

ダンスで言う「アイソレ」とは

身体の一部分だけを動かすことを言います！

要するに、肩のアイソレーションとは

肩だけを動かせるよう、

肩の可動域を広げる

トレーニングを言います！！

とは言え、

「肩の可動域を広げる意味あるの.?」

「肩ってダンスに使うの..?」

と言うように、

「果たして肩のアイソレは必要なのか..」

と疑問に思った方、いるかもしれません！

結論から申しますと、

肩のアイソレーションは

ダンスを踊る上で重要です！！

例えば、

肩のアイソレーションを究極に使った動きが、

ITZY「wannabe」です！

曲の冒頭には、肩を上下に振る

激しい振り付けがあります！

これは肩のアイソレーションを

応用した動きです！

また、ITZY「dalla dalla」でも

サビのラスト、

I love myself (hey)

'Cause I'm so ,「dalla dalla」, yeah'

Yeah,  I'm so ,「dalla dalla」,yeah'

の歌詞の部分で肩を前に回す

振付があります！

これも、肩の可動域が必要な動きです！

ダンス初心者でも、肩のアイソレ

を練習し可動域を広げることができれば、

「dalla dalla」のサビ

を踊れてしまいます！！

「k-pop知らないよ..」と言う方、

jazzやガールズヒップホップなど

しなやかな動きをする

ジャンルにおいても、

セクシーさを演出するために、

肩の動かし方が

鍵になってきます！！

また、ロックダンスで16ビートを刻む時

（早い曲のリズムに乗る時）

「肩で音をとること」

が必要になります！

肩のアイソレは、どのジャンルにも

必ず役立つ動きなので

ここで練習方法をマスターして

おきましょう！！

さっそく

肩のアイソレーションの

やり方解説です！！

準備　

手は腰にする

肩のアイソレのポイント

肩以外の部位は

決して動かさない！！

1右肩を前にまわす✖️２周

※顔は正面、首を縮めないように

２右肩を後にまわす✖️２周

※顔は正面、首を縮めないように

３左肩を前にまわす✖️２周

４左肩を後にまわす✖️２周

５両肩を前にまわす✖️４周

６両肩を後にまわす✖️４周

できる人は、これを２セット！

無理な人は

１セットを集中しましょう！

ここからは、

チャレンジ編です！！

７右肩を前に左肩を後に

同時にまわす✖️４周

８左肩を前に右肩を後に

同時にまわす✖️４周

どうでしょうか....？

実践してみると

「え、肩回らないよ！？」

と思うかもしれません！

ここでおすすめの

練習方法を紹介します！

練習方法

①鏡をみて練習する！

肩以外の身体の部位を

動かさずにできているか、

鏡を見て確認しましょう！！

②肘の位置を固定する！

肘を腰に当てて肩のアイソレを

していると思います。

肘の位置をぶらさずに

肩を回すイメージで取り組みましょう！

②をやってみると

「思った以上に肩がまわらない..」

と思うはずです！

○これが今の自分の可動域！

この練習を続けると

肩の可動域は少しずつ

広がります！

今の現状と向き合い、可動域を

少しずつ広げようと努力

することが大事です！

そして今日から

１日１セットを目標に

上達の道に進みませんか？

ダンスが踊れるようになると

素晴らしい景色が待っています！！

今回は、

「肩のアイソレーション

のやり方」

について解説しました！

最後まで見てくださり

ありがとうございました！

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今後も楽しい記事を

届けられるよう頑張ります！　MIKI