徹底解説！初心者でも出来たダンスの基本「ダウン」を分かりやすく解説！！！

こんにちは

TikTokダンスコーチMIKIです！

今回はダンスの基礎である

「ダウン」の動きを

ダンス初心者向けに解説していきます！

基礎はバッチリという方には

簡単すぎる内容だと思うので

見ないでください！

「ダンスを始めたばかりで

動画を見ただけでは

踊り方が分からない..」

「運動不足解消のために

ダンスを始めたい..」

という方必見です！

「ダウン」の動きを

理屈で理解することで

より早くできる様に

なるでしょう！

ここでは、

ダンス歴２年で全国優勝

した経験のある私が

分かりやすく丁寧に解説します！

早速ですが、「ダウン」の動きとは、

両膝&両肘の曲げ伸ばしを

音に合わせて繰り返すものですが、

両膝・両肘を曲げ、

体が下に落ちるタイミングで

音のリズムをとることを

「ダウン」のリズムと言います！

※ダンスではダウンとアップ

という様に大きく２つの

音のとり方に分けられますが

ダウンは下で音をとる

アップは上で音をとる

というイメージです！

ここからはダウンの動きを

ステップ１〜6と

段階を踏んで解説

していきます！

ステップ１

足を肩幅より

少し大きく開き立つ

（手には力を入れず体の横にそえる）

※ポイントは、少し猫背にすることです！

ステップ２

４回、膝を曲げてみる

※スクワットよりも腰の位置が少し

高めになる程度まで膝を曲げる→戻る

を4回繰り返し、脚の動きに慣れます。

ステップ３

１の姿勢に戻る

ステップ４

今度は膝を曲げる

タイミングに合わせて

肘も一緒に曲げてみる

※膝を曲げて体が下がった時に

肘を外に開き、

膝を伸ばして身体が上がった

時に肘を伸ばし

手を元の位置（体側）に戻す

ここまでお疲れ様でした！！

「どう言うこと！？」

「これであってる？」

と思った方いるかと思います！　

大丈夫です！

気にせず5に

進んでください！

ステップ５

4の動きを以下のポイントを

意識して８回続けてみる

※ポイントは、

膝と肘を曲げるタイミングで

上体も一緒に動かすことです！

⇨上体の動かし方は

手でみぞおち押し込み体が　

丸くなるイメージです！

ステップ６

膝、肘、上体を一緒に動かして

ダウンの練習をしてみましょう！

◎音楽に合わせてリズムにのれる

ようになればクリアです！！

どうでしたか？

「何となくイメージが掴めた..」

と思ってもらえたら幸いです！　

もちろん、初めから出来るはずは、

ありません！

繰り返し練習

することで、必ず一歩ずつ

出来るようになっていきます！

まずは、今日挑戦してみた

自分を褒めてあげましょう！

そして、完璧を求めず

楽しく練習を続けることが

上達への近道です！

続けることから始めてみましょう！！

今回は、ダウンの動き

について解説しました！

ダウンの動きはジャンル問わず

ダンスの基礎であり、応用も効きます！

ダンスを踊れるようになって

人生をより

豊かにしましょう！！

最後まで読んでくださり

ありがとうございました！

少しでも読んで楽しかった！

と思ったら

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よろしくお願いします！

今後も楽しい記事や面白い記事を

届けられるよう頑張ります！　MIKI